RECEITAS PARA EMAGRECER

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Receitas

Salada de atum

Ingredientes:

• 1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
• 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
• 2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
• 3 folhas de alface
• ½ xícara de rúcula
• 4 colheres de sopa de cenoura picada
• Limão, salda, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo: Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos

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Receita de Suco de Melancia Para Emagrecer em 5 Dias:

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.

INGREDIENTES:

• 3 fatias de melancia sem caroço;
• 1 colher de chá de linhaça triturada;
• 1 colher de chá de gengibre ralado.

MODO DE PREPARO:

• Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar

Receita de Suco de Maçã e Laranja Para Emagrecer em 5 Dias:

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 113 calorias.

INGREDIENTES:

• 1 maçã com casca e sem sementes;
• 3 folhas de couve;
• 1 laranja em gomos, sem casca e sem sementes;
• 1 colher (sopa) de linhaça;
• 1 colher (sopa) de aveia;
• 1 copo grande (250 ml) de água.

MODO DE PREPARO:

• Bata todos os ingredientes liquidificador;
• Coe e sirva em seguida.

Salada simples

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

• 300 g de brócolis
• 1 cenoura ralada
• 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
• 1 ovo cozido picado (opcional)
• ½ pimentão amarelo ou vermelho
• Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de preparo: Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.